사람들은 원하는 몸을 만들며 신체 건강을 유지하기 위해 피트니스센터에 가서 운동을 합니다. BrainHQ도 두뇌 건강을 위해 운동하는 피트니스센터와 같습니다. 두뇌도 더 많이 운동 할수록 더 건강해질 수 있습니다.
하지만 신체운동과 마찬가지로 두뇌훈련 또한 원하는 목표를 달성하기 과정에 여러 어려움을 겪을 수 있습니다. 이를 잘 극복하고 BrainHQ를 최대로 활용할 수 있도록 BrainHQ를 개발했으며 또한 사용자이기도 한 Michael Merzenich 박사가 주요 팁을 소개합니다.
BrainHQ는 6개의 카테고리에 29개의 훈련게임으로 구성되어 있고, 어떤 게임 종류가 있는지 사전에 알고 시작하는 것이 도움이 됩니다.
- 주의집중력(경각심을 유지하고 중요한 것에 집중하는 데 도움이 되는 훈련)
- 처리 속도(청각과 시각 정보를 더 잘 처리하는 데 도움이 되는 훈련)
- 기억력(더 선명하게 기억을 저장하고 더 잘 불러낼 수 있는 능력을 강화하는 훈련)
- 대인관계스킬(사람들과 긍정적인 관계를 유지하는 데 도움이 되는 훈련)
- 지능(정보활용 능력과 문제해결 능력을 향상시키는 훈련)
- 공간지각력(방향, 위치 등 더 잘 이동하는 데 도움이 되는 훈련)
여기를 클릭하면 각 게임에 대해, 배경과학에 대해, 훈련 후 향상되는 능력에 대해 확인할 수 있습니다.
BrainHQ를 처음 시작하면 사용자 맞춤설정에 도움이 되는 몇 가지 질문을 하여 사용자가 가장 중요하게 생각하는 영역부터 시작하게 구성합니다. 그리고 첫 번째 훈련세션은 대부분의 사람들이 약 5분 만에 완료할 수 있는 수준으로 제공되고, 게임방법을 연습문제와 함께 알려줍니다. 두 번째 및 세 번째 세션에서는 새로운 게임을 배우고 이전에 훈련한 게임에 대해 추가 훈련을 제공하여 두뇌가 변화되는 과정을 시작합니다.
공간지각력이나 지능 등의 능력은 두뇌의 처리속도, 주의집중력, 기억력 등이 뒷받침되어야 합니다. 즉 게임의 카테고리는 서로 다르지만 두뇌의 각 영역이 제대로 작동하려면 서로 의존해야 한다고 Merzenich 박사는 설명하며, 집중하고 싶은 특정 영역이 있더라도 모든 훈련을 섞어서 할 것을 권합니다.
BrainHQ는 크게 맞춤훈련을 제공하는 개인 트레이너 방식과 게임을 직접 선택하여 훈련하는 방식이 있습니다. 그리고 맞춤훈련 방식은 전체 게임에 대해 자동으로 설정되는 방식, 과학자들이 설계한 목적별 코스를 선택하는 방식, 사용자가 원하는 게임만 맞춤설정하는 3가지 방법이 있습니다. 처음에 어떤 설정을 하든 걱정할 필요는 없습니다. 언제든 재설정할 수 있고 그에 따라 자동으로 진도를 맞춰줍니다.
런닝머신의 속도를 높이거나 바벨에 무게를 더할 수 있는 것처럼 BrainHQ는 사용자의 수준에 맞게 조정됩니다. 특정 훈련을 잘하면 더 어려워지고 어려움을 겪으면 더 쉬워지는 방식으로 맞춰주며 사용자의 한계 수준을 점진적으로 높여갑니다.
난이도 조정과 훈련 강도를 사용자가 설정할 수 있고 이에 따라 훈련을 완료하는데 걸리는 시간이 달라질 수 있습니다.
- 난이도 조정: 각 레벨을 "통과"하려면 특정 개수의 별을 획득해야 하는데 이러한 별의 수를 선택할 수 있습니다. 옵션은 초급(별 2개)부터 전문가(별 5개)까지 다양합니다.
Merzenich 박사는 더 적극적으로 도전할 수 있도록 별 4~5개로 설정을 권장합니다. (물론, 그것이 너무 어렵다면 언제든 줄일 수 있습니다.)- 훈련 강도: 이는 각 훈련을 완료하기 위해 필요한 레벨 수를 나타내며 기본 설정은 10레벨입니다. 특정 훈련을 심도있게 또는 더 다양한 종류를 하도록 설정할 수 있습니다.
Merzenich 박사는 두뇌 훈련과 신체 훈련의 한 가지 주요 차이점을 지적합니다. 신체 훈련은 신체가 회복되기 위한 "휴식일"이 필요하지만 두뇌 훈련은 그렇지 않습니다. 며칠 연속해서 훈련하는 것이 두뇌가 더 향상되기에 최소 3일 연속으로 훈련하길 권합니다. 그리고 Merzenich 박사는 같은 훈련을 반복하는 것이 핵심이라고 말합니다. BrainHQ의 적정한 하루 훈련시간에 대해 Merzenich 박사는 하루 훈련시간 보다 더 중요한 것은 훈련한 총 시간이라 말합니다. "하루에 30분씩 할 수 있다면 정말 좋지만, 하루에 10~15분만 시간을 투자해도 괜찮습니다. 정말 중요한 것은 지속적으로 자주 훈련하는 것입니다."
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